forma w

[...] wiec nie było więcej czasu, a jeszcze prysznic i jedzenie;d nie ma lekko;d ~~~~~~~~~~~~~~ 15.12.2015 klata,tric Waga na czczo pokazała 90,7kg, a jak dla mojego oka forma nawet o dziwo %-) Po treningu tez to spoko wygladało w lustzre ku mojemu zdziwieniu a w niedziele było ostre czitowanie...., nie miał mi kto zdj porobic wiec kilka [...]

[...] ostatni posielk;) poprpstu jest wiecej fatu w dnt a mniej wegli zeby tez ta wrazliwosc insulinowa szybko sie nie zj**ala;) Luki ale sam widzisz na filmiku ze to juz nie ta forma co jakis tydz wstecz. Chyba za bardzo jestem przyzwyczajony do niskoego bf hahah ale tez nie ta waga zeby bf byl niziutki bo dzis jak wszedlem na wage to mnie [...]

[...] robiłeś cheat meala w celu przyspieszenia metabolizmu i jak dużo to było kcal. Pozdro przez pierwsze kilka tyg nie było zadnych czitów, otem zależnie od tego jak wygladała forma ale średnio co 2tyg, i był to zazwyczaj jakis kebab, frytki i 500ml lodów nie liczyłem dokłądnie kalorii w koncówce zdarzały sie grubsze czity, wiem ze dwa tyg przed [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/6/3178670af9df40c881d905f1096ae40c.jpg /SFD/Images/2016/2/6/7780f9b05f7e4a86afd55cfe1c892c06.jpg /SFD/Images/2016/2/6/6795ed50de3749cdb7501086121826bc.jpg /SFD/Images/2016/2/6/a50b91e1555947d39174d335b46e2466.jpg na filmiku forma inna na zdj inna, ale to przez światło ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-06 15:49:30

[...] stanu psycho -fizycznego. stan organizmu jest ciagle zmienny -wplyw ma na to bardzo wiele czynnikow-czasem tak sie wszystko uklada,ze nastepuje okres,ja to nazywam super forma(ale oczywiscie naturalny,nie spowodowany zadnyma farmacja,uzywkami,suplementami.to taki naturalny stan euforii-wyjatkowo korzystny splot bardzo roznych [...]

[...] trening z Lewandowską bo nie chciało mi się samej więc poleciałam na siłownię. Normalnie nie wyobrażacie sobie jakiego miałam stresa. Aż miałam pikawę. Bałam się jaka będzie forma. Ale za to po treningu odetchnęłam i pomyślałam: "Jejku ale mi tego brakowało". Serio serio. Endorfinki są i jadę z koksem dalej :) Uznajmy więc, że dziś jest dzień 1 [...]

Bardzo fajna forma :) Ron może to mało męskie, ale siłownię (choć dużo jej nie mam ;) ) robię w leginsach, tych decathlonowych, tych do biegania (albo rowerowania). Zdecydowanie nie krepują ruchów. Minus taki, ze jak chcesz posłuchać muzyki ze słuchawek to jest problem ze schowaniem telefonu. Z tym, ze ja ćwiczę w domu. Publicznie na siłowni chyba [...]

[...] Nie opłaca się ryzykować, zwłaszcza gdy weszły niezapowiedziane testy, zakaz kroplówek. Taki Saggo walczył jeszcze w 2014 nie wiadomo jak z jego formą, czy wcześniej jego forma wynikała z tego, że sporo brał. Zobacz jak zmienili się ostatnio mistrzowie. Najlepiej obstawiać nudziarzy robiących decyzję z w miarę dobrą szczęką w niskich [...]

[...] 5min od mojej pracy Polka prowadzi 2x w tygodniu i poszlam na obczajke. No i chyba bede chodzic co srode, jako ze nie lubie sie rozciagac to na pewno sie przyda, plus jako forma relaksu no i towarzysko ;-) Treningi z tego planu co sobie wymyslilam dopiero testuje, jako ze mialam dluga przerwe od treningow to nie jest lekko. We wtorek testowalam [...]

Jest to forma reklamy dla sponsorow jak i info dla nich ale forma oceny skutecznosci posczegolnych supli jak i zestawow przez userow mozesz dzieki temu zapoznac sie plus minus ze stanem faktycznym a nie tylko slepo wierzyc w reklamy testy/zestawy sa absolutnie darmowe

nie wiem dlaczego by nie miał nie biegać po treningu jeżeli chce... bardzo dobra forma aero, nie pamiętam jak nazywali to Ci, którzy o tym art pisal (dział odchudzanie?) ale jest to dobre z tym że bez przesady, jeśli planujesz więcej niż 30min to chyba białko po tren + jakis owoc by się przydał:) ale jak taki krótki bieg to luz, po można zjeść.. [...]

[...] Wymiary max by poschodziły 2, 3 cm, -5/10 kg (Przy 110 kg Dorian'iem), ale to nie wiele. Na super rzeźbie zostało by z niego tyle formy co Winklara. Forma na półmasie a forma z odwodnieniem na zawodach to 2 światy. Haney by przy nim zniknął i wszyscy by w dupie mieli kto jest bardziej docięty, po prostu Vic robił taką furorę, że tylko on się [...]

[...] + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Zapomniałem zabrać se sobą carbo na trening, a że dziś miało wpaść aż 50g to też w potreningowym trochę wiecej płatków + jabłko :-PP W sobotę wybieram się na kolejne konsultacje do trenera, ale myślę, że forma jest git na ten moment :-D Jutro po pracy łapki i cardio i w końcu weekendzik 8-)

[...] więc dni wyrównują się, jedynie różnica w carbo podczas treningu - cardio i treningi jeszcze bez zmian - celem jest rozpoczęcie sezonu od Strzegomia, ale jeśli forma będzie już konkretna to może z marszu wyjdę na Pucharze Bałtyku /-)_ A na koniec trening kopyt }:-( Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie 8 [...]

[...] z całym asortymentem i sosami do testowania 8-) https://i.imgur.com/3Xqup3x.jpg Na dniach postaram się wrzucić również jakieś aktualne zdjęcia, bo coś ostatnio kiepsko z tym u mnie, a forma idzie ciągle do przodu |-) No i mam w końcu wyczekiwany weekend! 8-) A by go dobrze rozpocząć - chłodzę już w lodówce puszkę pepsi ginger na wieczór /-)

16.02.2019 Sobota (15 tydzień okresu masowego) Tak, jak wspominałem, dziś ten dzień, czyli kolejna wizyta u trenera :-D Forma mega na plus. Mało trzymanej wody, ciągle wszystkie pręgi widoczne, mimo iż waga leci sobie powolutku do góry. Pozowanko i ogólne zadowolenie trenera z progresu jaki notuję non stop, co mnie również cieszy! 8-) Z [...]

[...] posiłku i ucięte 10g dextrozy podczas treningu - w dni nietreningowe ucięte 20g węgli z jednego posiłku Na razie delikatnie schodzę z kalorii, minimalnie podbijam cardio, bo forma na ten moment jest już na tyle dobra, że nie ma sensu się spieszyć i zajeżdzać jakoś specjalnie ;-D Trening: 1 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20reps | 20reps | [...]

04.08.2019 Niedziela (3 tydzień prepa) No to kolejne zmiany w diecie, może nie będę się rozwodził ile czego ucięte, a po prostu wstawię tutaj jak obecnie makrosy wyglądają, a więc: Dzień treningowy: B-320g WW-490(515 dzień nóg)g T-15g Dzień nietreningowy: B-300g WW-300g T-20g Także, jak można zauważyć, w dalszym ciągu dość sporo węgli i jedzenia, [...]

Forma była zacna! Karta się należała jak psu buda! Gratulacje Dzięki wielkie! :) 16.09.2019 Poniedziałek Trochę ochłonąłem to wracam to normalności ;-D Póki co - treningi do końca tygodnia takie intuicyjne, wedle upodobania i powrót do michy sprzed BPS. Teraz czeka mnie porządny okres masowy, gdyż zdecydowałem się na wykupienie karty. Trzeba [...]

Świetna forma, widać że już jesteś większy a nadal tak samo suchy! Do klasyka pewnie z limitem byłeś na styk tak? Zawsze w okresie masowym staram sie mimo wszystko utrzymywać jak największą suchość. Potem znacznie łatwiej jest zrobić całego prepa pod konkretne zawody, bez kręcenia zbędnych ilości cardio i niskiej kaloryki. Teraz do klasyka nawet [...]